肌がザラザラする原因まとめ!7つの理由と対処法について!
『頬に手をあてると肌がザラザラ・・・』、『顔もくすんでぽつぽつと吹き出物も出来る・・・』このように感じる日はありませんか?
いつも通り洗顔してスキンケアをしているのに、どうして肌がザラザラになったりするのでしょうか?
そこでこちらのページでは、肌がザラザラする原因をまとめてみました。
● どうして肌がザラザラするの?
● 肌がザラザラする原因は?
● 肌がザラザラしたときの対処法は?
このような疑問を持っている方は是非参考にしてください!
肌がザラザラする原因〜ターンオーバーについて
肌がザラザラするのはどうしてなのか。その原因を知って正しく改善していきましょう。
肌がザラザラする原因とは?
肌のザラザラ、ごわごわ・・・それはずばり「ターンオーバーの乱れ」が主な原因なのです。
ターンオーバーとは肌の新陳代謝のことで、このターンオーバーが乱れると、古い角質が肌に残ったままになり、肌がザラザラ、ごわごわとしてしまうのです。
ターンオーバーとは?
人の肌は通常28日前後で新しい肌に生まれ変わります。この生まれ変わりの事を「ターンオーバー」または「新陳代謝」といいます。
ターンオーバーはどのようにして行われるかと言うと、まず肌の表皮の一番奥、基底層で新しい細胞がうまれます。
その新しい細胞がゆっくりと肌の表面まで押し上げられて、古い細胞はフケやアカとなってはがれ落ちていきます。この過程をターンオーバーといいます。
ターンオーバーが乱れると肌はどうなる?
ザラザラ・ゴワゴワ
はがれ落ちるはずの古い角質が肌に残ってザラザラしたり、ゴワゴワして肌のキメが乱れます。
くすみ・透明感がなくなる
古い角質が残り、皮膚が厚くなり肌がくすみ透明感が無くなります。
乾燥肌に
ターンオーバーの過程で作られている肌の潤い因子が作られなくなり乾燥肌になります。
敏感肌に
角質層のバリア機能や皮脂量が低下してしまい、外的な影響を受けやすい敏感肌になります。
様々な肌のトラブルの原因
紫外線を受けて生成されるメラニンも、ターンオーバーが乱れることで排出されにくくなり、シミの原因に。また乾燥からしわやたるみなどの原因にもなります。
ターンオーバーが乱れると肌がザラザラするだけではなく、様々な肌トラブルを招きます。
ターンオーバーが乱れる7つの原因まとめ!
肌がザラザラする原因であるターンオーバーの乱れ。肌のターンオーバーは早すぎても遅すぎてもいけません。
ではこのターンオーバーはどうして乱れてしまうのでしょう?それには様々な原因がありますが代表的な7つの理由をまとめました。
ターンオーバーが乱れる7つの原因とは?
その1「加齢」
新陳代謝が活発な20代には、ターンオーバーのサイクルは28日前後でありますが、年齢と共に代謝は低下し、40代になるとターンオーバーは40日前後になると言われています。ターンオーバーが遅いということはそれだけ古い角質が残り、肌がザラザラしやすくなります。
その2「睡眠不足」
ターンオーバーは寝ている間に活発に行われます。睡眠不足や不規則な睡眠が続く、熟睡出来ていないなど、十分な睡眠が得られないと新陳代謝が起こりづらくなってターンオーバーが遅れる原因になります。
その3「ストレス」
ストレスはホルモンバランスの乱れの原因になります。ホルモンバランスが乱れ、女性ホルモンが減少すると成長ホルモンも減少し、肌のターンオーバーが正常に行われなくなってしまいます。
その4「食生活の乱れ」
食生活が不規則だったり、外食、コンビニなどに頼った食事をしていると、肌のターンオーバーに必要なビタミン類や皮膚のもとになるたんぱく質、アミノ酸などが不足してしまいます。
その5「紫外線」
肌は紫外線によってダメージを受けると、その傷を修復しようとしてターンオーバーが早まってしまいます。ターンオーバーは早いと良いという訳ではありません。十分に準備できていない細胞が表皮に現れる為、肌が敏感な状態になり肌荒れしやすくなってしまいます。
その6「飲酒・喫煙」
過度な飲酒をするとアルコールを分解するために、ビタミンB群を大量に使用します。ビタミンB群はお肌の生まれ変わりに必要な栄養素なので肌のターンオーバーが乱れる原因になります。また、喫煙は血管を収縮させたり、体内のビタミンCを大量に破壊したりするため肌のターンオーバーの乱れを招きます。
その7「間違ったスキンケア」
間違ったスキンケアによってターンオーバーが早まる場合もあります。
例えば
●洗顔を必要以上にする
●ごしごしと強く洗う
●熱いお湯で洗う
●ピーリング剤や洗浄力の強い洗顔料を頻繁に使用する
このようなスキンケアを続けると肌が傷んでターンオーバーが早まってしまいます。
肌がザラザラする原因を解消!その対処法とは?
肌がザラザラ・ゴワゴワ、キメも荒く透明感も無い・・・、そんな肌のトラブルは早めに対処してキレイな肌を取り戻しましょう。
肌のザラザラの原因を解消するには?
肌のザラザラの原因であるターンオーバーの乱れを正常化させるには、まず「生活習慣」と「スキンケア」を改善する必要があります。
肌がザラザラする原因を解消する生活習慣とは?
肌のターンオーバーは生活習慣を改善することで、正常に行われるようになります。気を付けて改善していきたい生活習慣は下記の5つのポイントです。
- なるべく規則正しい睡眠、良質な睡眠をとる
- 野菜中心のバランスのとれた食事を心掛ける
- ストレッチや軽い運動をして血行を促進する
- ストレスはその都度発散してなるべくストレスを溜めないようにする
- 日焼け止めや帽子、日傘などで紫外線対策をする
仕事や生活をしている中で規則正しい生活をするのは難しい事ですが、出来る事から改善していきましょう。
肌がザラザラする原因を解消するスキンケアとは?
必要以上に洗顔をしない
肌がザラザラする原因は古い角質が肌に残った状態なので、洗顔や角質ケアをして、古い角質をきれいにする必要があります。
しかしその為に洗浄力の強い洗顔料を使ったり、ピーリングをしすぎると肌のバリア機能が損なわれ、逆にターンオーバーを早めてしまいます。
洗顔をする際は泡で優しく洗いぬるま湯でゆっくりと洗い流しましょう。また、洗顔は一日2度以上はせず、ピーリングも週1回以内を目安に行いましょう。
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しっかりと保湿をする
古い角質がたまってザラザラ・ごわごわするからと、ピーリングや洗顔で落とす事を考えがちですが、まずはしっかりと保湿をして、肌の柔らかさを取り戻す事がターンオーバーを正常化する近道です。
お風呂あがりや洗顔後、水分が蒸発してしまう前に素早くしっかりと保湿を心掛けましょう。
スキンケアの際ローションを少しずつ何度も肌にしみ込ませ、水分が奥まで浸透するようにパッティングし、その後乳液やクリームでしっかりふたをしましょう。
肌を柔らかくして、キメを整えるとターンオーバーがスムーズになり肌のザラザラも解消します。
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紫外線対策をしっかりと
紫外線を長時間浴びると肌がダメージを受けて、そのダメージを修復しようと、ターンオーバーを早めてしまう原因になります。
メラニンが増えシミなどの原因にもなってしまうので、外出の際など日光に当たる時は、しっかりと紫外線対策をしましょう。
おすすめの紫外線対策
肌のザラザラを解消するには、生活習慣やスキンケアを改善することが必要です。
ピーリングなど即効性を求めてスキンケアすると、その場は改善出来ても乾燥などを招いて肌がザラザラするのを悪化させてしまう事もあります。
生活習慣やスキンケアを改善することは、肌のザラザラを解消するだけでなく、ツヤのある美しい肌を保つ秘訣にもなるので出来る事から是非チャレンジしてみて下さい!
ザラザラ・ごわごわする肌はニキビやしみ、しわなど様々な肌トラブルを招きます。
なんだか肌がザラザラするなと感じたら早めに対処して、健やかな肌を取り戻しましょう。
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